Uzman Diyetisyen Ayşenur Fişek, kolajen alımının sağlık üzerindeki 6 yararını kısaca şöyle özetliyor:

  • Deri Yaşlanmasını Yavaşlatır

Kolajen cildin ana bileşenlerinden biridir. Derinin dayanıklılığını artırmanın yanı sıra esnekliğini ve nemliliğini korumasına da yardımcı olur. Yaşlandıkça vücutta kolajen üretimi azalır, deride kuruluk ve kırışıklıklar ortaya çıkmaya başlar.Ancak, çeşitli araştırmalar kolajen peptitleri ya da kolajen içeren besin desteklerinin kırışık ve kuruluğu azaltarak cildin yaşlanmasını yavaşlattığını göstermektedir. Kolajen desteklerinin kırışık azaltıcı etkisi vücudun kendi kolajen üretimini tetikleme yetisini de artırmaktadır.

  • Eklem Ağrılarını Azaltır

Kolajen, eklemleri koruyan kauçuk benzeri kıkırdağın bütünlüğünü korumasına yardımcı olur. Vücudunuzdaki kolajen miktarı, yaşlandıkça azalır ve osteoartrit gibi rahatsızlıklara yol açan dejeneratif eklem sorunlarının baş gösterme tehlikesi ortaya çıkar. Kolajen desteği almak osteoartrit belirtilerinin düzelmesine ve genel olarak eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

  • Kalp Sağlığına Destek Olur

Araştırmacılar kolajen desteği almanın kalp sağlığı ile ilgili sorun riskini azaltabileceğini ileri sürmektedir. Kolajen, arterlerin; kalpten tüm vücuda kan taşıyan damarların yapısını güçlendirir. Yeterli kolajen olmazsa damarlar güçsüzleşir ve kırılganlaşır. Bu da damarların daralması ile kendini gösteren ateroskleroza sebep olur. Ateroskleroz ise durumu kalp krizi ve felce kadar götürebilir. Kolajen desteği almak kalp ile ilgili risk faktörlerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

  • Kemik Erimesini Önleyebilir

Kemikler büyük oranda kolajenden oluşur. Kolajen kemiğin yapısını oluşturduğu gibi dayanıklılığını korumasını da sağlar. Vücudunuzdaki kolajen yaşla birlikte azalırken kemik kütlesi de aynı şekilde azalır. Bu da düşük kemik yoğunluğu ve kemik kırığında artan risk olarak kendini gösteren osteoporoz gibi durumlara yol açar. Çalışmalar kolajen desteği almanın osteoporozun yol açtığı kemik kırıklarını önlemede yardımcı olan belli etkileri olabileceğini göstermektedir.

  • Kas Kütlesini Artırabilir

Kas dokusu yüzde 1 – 10 arasında kolajenden oluşmaktadır. Bu protein kaslarınızı güçlü ve gerektiği gibi çalışır halde tutmak için gereklidir.Çalışmalar, yaşla birlikte kas kütlesinde azalmayla ortaya çıkan sarkopeninin azaltılmasında kolajen desteğinin kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu ileri sürmektedir. Araştırmalar kolajen desteği tüketiminin yaşa bağlı kas kütlesi azalmasına karşı insanlarda kas büyümesini artırdığını göstermektedir.

  • Saç ve Tırnakları Güçlendirir

Düzenli kolajen alımı kırılmayı önleyerek tırnakları güçlendirmesinin yanı sıra saç ve tırnak uzamasını hızlandırabilir.