kabızlık

Kabızlık dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir. Spor aktiviteleri ile birlikte lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Kabızlığın en büyük sebeplerinden biri de sıvı tüketiminin azalmasıdır. Soğuk havalarla birlikte azalan sıvı tüketimi beraberinde kabızlığı da getiriyor.

Kabızlık özellikle çocuklarda, gençlerde ve hamile bayanlarda sık görülür. Kronikleşen bu sorundan kurtulmak için yapılması gerekenler;

Bol su tüketmek

Bol lifli yani posalı beslenmek

Haftada 2 gün kuru baklagil tüketimi

Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketmek

Gün içinde aktif hareketli olmak

Fazla çay kahve alkol tüketmemek

Probiyotik olan yoğurda günlük beslenmemizde yer ayırmak