Kabızlık dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir. Spor aktiviteleri ile birlikte lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Kabızlığın en büyük sebeplerinden biri de sıvı tüketiminin azalmasıdır. Soğuk havalarla birlikte azalan sıvı tüketimi beraberinde kabızlığı da getiriyor.
Kabızlık özellikle çocuklarda, gençlerde ve hamile bayanlarda sık görülür. Kronikleşen bu sorundan kurtulmak için yapılması gerekenler;
Bol su tüketmek
Bol lifli yani posalı beslenmek
Haftada 2 gün kuru baklagil tüketimi
Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketmek
Gün içinde aktif hareketli olmak
Fazla çay kahve alkol tüketmemek
Probiyotik olan yoğurda günlük beslenmemizde yer ayırmak
