Detoks Nedir? Hücre Yenilenmesine Yardımcı Olacak Programlar Nelerdir?
Kaliteli yaşam uzmanı Gönül Sonzamancı Detoks programları hakkında merak edilen soruları sizler için açıkladı.
Detoks kavramı hayatıma ilk kez 2006 da çalıştığım otelde Amerikalı Detoks Uzmanı Jennifer Knot öncülüğünde 3 , 5, 7 ve 21 günlük detoks programları hazırlarken girdi.
Tıpkı Yoga gibi Detoks kavramı da çoğumuz tarafından yanlış yorumlanmakta.Detoks diyince akla sadece taze sıkılmış sebze ve meyve sularının gelmesi mesela
Detoks Katı ve sıvı şekilde uygulanmaktadır.
Likid Detoks Belirlenen süre boyunca katı besin tüketmeden vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri taze sıkılmış sebze ve meyve suyundan karşılayarak yapılan bir detoks çeşididir ve uzun süreli sıvı detoksunun kesinlikle bir uzman kontrolünde yapılması gerekir.
Bedenden toksinleri atmak için etkili yollardan biridir. Hatta yurtdışında bazı merkezler hastalıkları tedavi etmek adına uygulamaktadır.
Evde detoks suyu hazırlamak besleyicilik açısından eksik bir program takip etmene neden olabilir.
Hangi detoks suyunun hangi öğün yerine içilmesi gerektiğini bilmek gerekir
Bazıları metabolizma hızlandırıcı, bazıları spor sonrası, bazıları yüksek protein ile sabah kahvaltısı bazıları ise uzun sure tok tuttukları için akşam yemeği yerine tercih edildiği için bilinçli tüketmek gerekir.
Türkiye’de beslenme alışkanlığından kaynaklı uzun süreli sıvı detoksu pek sürdürülebilir olmadığından katı detoks tercih edilmektedir, sebze meyve ve kuruyemiş , baharatlarla desteklenerek.
Detoks bedene çeşitli yollarla giren atık madde olarak dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmak amacı ile yapıldığından kesinlikle et , tavuk balık ekmek ,tahıl , süt ürünleri kahve alkol tüketilmez.
İçinde bu besin maddelerini ihtiva eden beslenme programları detoks programı değil sağlıklı beslenme, kilo verme programı olabilir .
Yılda 2 defa uzun süreli (21gün) ve kötü beslenme durumlarında ertesi gün yapılmasını doğru bulduğum detoks beslenme sık hastalanma , bağışıklığı güçlendirme, kabızlık, şişkinlik , gaz problemlerinde, enerji düşüklüğü yorgun hissetme, ödem gibi durumlarda da yapılması önerilir.
Tansiyon probleminiz yoksa her sabah 1 bardak suyunuza yarım limon ve 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi koyarak tüketin , bu bedenin pH dengesini korumaya destek olacaktır
- Bedenin pH 7 -7.3 tür ve gün boyu tüketilen sağlıksız besinler, çay, kahve, sigara, alkol pH dengesini bozmaktadır.
- Hastalıklar, toksitite bedenin pH dengesi 7 nin altına düştüğünde oluşur.
- Stres ve kötü düşünce de bedenin pH dengesini düşürür.
- Sabah uyandığınızda Suyunuzu tüketmeden önce dil temizliği yapın .
Gece boyu ağızda bakteri birikir 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı veya çörek otu yağı ile gargara yaptıktan sonra fırça veya dil temizleme aparatı ile dilinizi temizleyin ve gargara yapılan yağı kesinlikle yutmayın .
Gün içinde mutlaka min. 40 dakika max. 60 dakika kardio yapmayı unutmayın .
Her öğün tek tabak kuralına uyun ve porsiyonlarınızı özel bir programa dahil değilseniz yumruğunuz kadar olmasına dikkat edin (tavuk balık ekmek ,tahıl , süt ürünlerini , yağda kızarmış sebzeleri ve kahve tüketmeyin )
Bedeninizi arındıran ödem atan hücre yenilemeye yardımcı detoks içecek tarifleri
Hücre yenileyici içecek tarifi
- 1 adet yeşil elma
- 1 adet lime
- 2 adet havuç
- 2 dilim taze zencefil
- 5 dal ıspanak
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacagında sıkın.Ara öğünlerde tüketmeyi tercih ediyorum
Ödem atıcı (detoks) içeçek tarifi
- 2 adet salatalık
- 2adet havuç
- 20 dal maydanoz
- 1 adet limon
Salatalık havuç ve limonun kabuklarını soyun ve maydanozlarla birlikte 200ml su ekleyin ve blenderdan geçirin
Ödem atıcı içecek tarifi
- 2 adet orta boy salatalık
- 2 inçe dilim ananas
- 1/4 demet saplarıyla maydanoz
- 3 kereviz sapı
- Yarım limon
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacagına atın ve egzersiz sonrası tüketin
Antioksidan içecek
- Yarım mango
- 1dilim karpuz
- 1 avuç kuru yaban mersini
- 1 adet lime
- 10 adet çiğ badem
Mangonun çekirdeğini çıkarın lime ve karpuz ve mangoyu dilimleyin blendar a atın
Mangonun lif oranı yüksektir, tokluk hissi verir
- Bağışıklığı güçlendirir
- Kanı temizler
- Bağırsak hareketine destek olur
- Antioksidan etkisi vardır
- İçinde yüksek miktarda C ve E vitamini vardır ve cilde iyi gelir
- Sindirimi düzenler
Yaban mersini tok tutar , kabızlığı engeller, antioksidan değeri çok yüksektir.
Yağ Yakıcı İçecek tarifi
- 0,5 Lik su
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 çorba kaşığı limon suyu taze sıkılmış
- 1 inçe dilim zencefil
- Yarım çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı anason
- 1 çay kaşığı zerdeçal
Tüm malzemeleri tencereye koyun ve hafif ısıtın demlemeye bırakın , karışımı akşamdan hazırlayıp ertesi gün tüketebilirsiniz.
Zayıflamanıza Yardımcı İçecek
- 1,5 litre sıcak su
- İnce doğranmış yeşil elma
- 2 adet çubuk tarçın
- 4-5 yaprak nane
- Demlendikten sonra gün içinde tüketin.
Tarçın kan şekerinizi dengeleyecek nane tokluk hissi verecektir.
