Kategori: Pilates

Pilates güçlü, sağlıklı ve mutlu kalmanıza yardımcı olabilir ve öğrenmek için asla çok geç değildir. Peki sizin için uygun mu? Bu popüler egzersiz yöntemini merak ediyor veya dikkatli olsanız da, bilmek istediğiniz her şeyin yanıtlarını bizde bulabilirsiniz.

Pilates Ne Tür Bir Egzersizdir?

Pilates, gücü, dengeyi ve hareketliliği artırmak için derin nefes alıp nazik esnemeyi birleştiren düşük etkili bir egzersiz şeklidir. Egzersizler güç merkezinizi hedef alır, ancak diğer bölgelere de vurursunuz.

Pilates ve Yoga Arasındaki Fark Nedir?

Her iki modalite ve onların çeşitli stilleri, vücudu nefesle senkronize etmeyi içerir ve hoş, uzun bir esneme sağlar. Birçok sınıf her birinin unsurlarını birleştirir, ancak pilates ve yoga tek ve aynı değildir.

Yogada statik pozlar tutarsınız; pilateste sabit bir tempo tutarsınız. Nefes alma teknikleri de egzersiz sonrası parıldama gibi farklılık gösterir. Yogadan sonra gününüze yavaşça geri dönmek isteyebilirsiniz, oysa pilates sonrası enerji dolu hissedebilirsiniz.

Pilates Yaparak Kilo Verebilir Misiniz?

Yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler gibi aceleyle sayıları dramatik bir şekilde düşürmesi bilinmemektedir, ancak kısa, tekrarlayan hareketler kalbinizin pompalamasını sağlar, bu nedenle kesinlikle biraz kalori yakarsınız.

Bu küçük hareketler aynı zamanda kasları baştan aşağı çalıştırır. Güçlenecek, uzatacak ve tonlayacaksınız. Ertesi gün hissedeceğiniz ağrı, kaslarınızın iyileştiği ve yeni rutininizin işe yaradığı anlamına gelir. Eklemlerinizi zorlayabilecek koşma ve diğer yüksek etkili kardiyoların aksine pilates yere yakın yapılır. Her seferinde bir esneme hareketiyle şekle girerken oturacak, dengede olacak veya sırt üstü uzanacaksınız.

Pilatenin Diğer Faydaları Nelerdir?

Tüm bu temel bakım, düz karın ve şekillendirilmiş bir bel ölçüsü elde etmenize yardımcı olabilir, ancak daha iyi hizalama, duruş, hareket açıklığı ve tümüyle güç en yaygın sonuçlardır.

Egzersizleri genellikle kas gerginliğini, eklem sertliğini ve sırt ağrısını hafifletmek ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için önerilir. Bu sorunlardan herhangi birine sahipseniz, önce sağlık uzmanınıza danışın. Yaşınız veya yeteneğiniz ne olursa olsun, hareketleri öğrenmek ve değiştirmek kolaydır. Hızınızı artırabilir, hafif dambıllar ekleyebilir veya daha iyi bir yanık için esneme hareketlerinizi derinleştirebilirsiniz. Yaralanma için ayarlamanız mı gerekiyor? Sorun değil. Pilates, tasarım gereği uyarlanabilir.