Kategori: Kilo Alma

Günümüzün en büyük efsanesi, kilo alma kilo vermekten daha kolay olduğudur. Bir süredir devam eden bir yanlış anlama, sağlıklı yoldan kilo almak son derece zor ve bu yolculuğa çıkanların görevidir. Bunun nedeni, “zayıf” bir kişinin mide boyutunun küçük olması ve iştahın artması bir zorluk olmasıdır. İkincisi, zayıf insan uygun bir iştahı olsa bile, mümkün olan her türlü yiyeceğin tadını çıkarabilir, ancak yine de kilo alamaz. Çoğu zaman sağlıksız yağ alırlar ki bu onlar için kilo almaktan çok daha tehlikelidir.

Kilo Alma Yöntemleri

Zayıf arkadaşlarımızın temel endişelerinden biri, doğru şekilde kilo almanın onlar için göz korkutucu bir görev olabileceğidir. Bunun nedeni, kilo aldıklarında vücutlarında eşit olarak yayılması ve sadece karın bölgesinde yoğunlaşmaması gerektiğidir. Kişinin zayıf olmasının çeşitli nedenleri vardır: Yetersiz beslenme alışkanlıkları, uzun yemek zamanı boşlukları, yetersiz yiyecek seçimi, uygun miktarda kalori alınmaması ve kalori alınmaması, halihazırda yedikleri yiyeceklerin emilim bozukluğu, uzun süren hastalıklar ve muzdarip anoreksiya nervoza veya bulimia gibi yeme bozuklukları.

Sağlıksız yiyecekleri tüketerek değil doğru yoldan kilo almanın, vücudunuz için kendinizi bir odadaki en ince kişinin bile alabileceği diyabet ve tiroid gibi hastalıklara yatkın olmaktan kurtarmak için daha iyi bir seçim olduğunu anlamak önemlidir. Bunun nedeni, sağlıksız yiyeceklere düşkün olarak, aynı zamanda tiroid ve diyabet gibi yaşam tarzı sorunlarına yol açabilecek bir beslenme eksikliği yaratmanızdır.

Kilo alımı, düzenli olarak normal vücut fonksiyonları ve fiziksel aktivite yoluyla kullandığınızdan daha fazla kalori aldığınızda ortaya çıkar. Ancak kilo almanıza neden olan yaşam tarzı alışkanlıkları her zaman açık değildir. Kilo vermek, daha az kalori tüketmek ve fiziksel aktivite yoluyla daha fazla enerji yakmak demektir. Basit görünüyor. Ancak yetişkinlerin % 60’ından fazlası aşırı kilolu veya obez. Yaşam tarzlarımız, çoğumuzun ihtiyacımız olandan daha fazla kalori yediğimizi ve yeterince fiziksel aktivite yapmadığımızı görüyor.

Zayıfsanız, yorgunluk ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi sağlık sorunlarıyla karşılaştığınızı fark edebilirsiniz. Bazen hastalığın kendisi kasıtsız kilo kaybına yol açar; Denemeden aniden kilo kaybediyorsanız, tıbbi bir neden olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuzu ziyaret etmeye değer.