Kategori: Yoga
Yoga, kökleri Hint felsefesine dayanan eski ve karmaşık bir uygulamadır. Ruhsal bir uygulama olarak başladı, ancak fiziksel ve zihinsel sağlığı teşvik etmenin bir yolu olarak popüler hale geldi.
Klasik yoga diğer unsurları da içermesine rağmen, Türkiye’de uygulanan, tipik olarak fiziksel duruşları, nefes tekniklerini ve meditasyonu vurgular. İyengar ve hatha gibi popüler stilleri bu unsurlara odaklanır. Çin kökenli iki uygulama – tai chi ve qi gong – bazen “meditatif hareket” uygulamaları olarak adlandırılır. Her üç uygulama hem meditasyon unsurlarını hem de fiziksel olanları içerir.
Yoganın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Araştırmalar, yoganın şunları yapabileceğini göstermektedir;
- Stresi azaltarak, iyi sağlık alışkanlıklarını destekleyerek ve zihinsel / duygusal sağlığı, uykuyu ve dengeyi geliştirerek genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur
- Bel ağrısını ve boyun ağrısını hafifletin
- Menopoz semptomlarını hafifletin
- İnsanların zor yaşam durumlarıyla ilişkili anksiyete veya depresif semptomları yönetmelerine yardımcı olur
- İnsanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olur
- Fazla kilolu veya obez kişilerin kilo vermesine yardımcı olur
- Kronik hastalıkları olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine ve yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olur
Yoganın sağlık üzerindeki etkileri üzerine çok sayıda araştırma yapılmış olmasına rağmen, birçok çalışma yalnızca az sayıda insanı içermiştir ve yüksek kalitede olmamıştır. Bu nedenle, çoğu durumda, yoganın belirli sağlık kullanımları için umut vaat ettiğini söyleyebiliriz, yardımcı olduğu kanıtlanmadığını söyleyebiliriz.
Yoga Ağrı Yönetimine Yardımcı Olabilir Mi?
Yoga üzerinde ağrı içeren çeşitli koşullar için araştırma yapılmıştır. Bel ağrısı ve boyun ağrısı için yoga çalışmaları umut verici sonuçlar verdi ve kronik bel ağrısının birinci basamak tedavisi için önerdiği seçenekler arasında yer alıyor. Baş ağrısı, artrit veya fibromiyalji için yoga konusunda çok az araştırma yapılmıştır, bu nedenle bu durumlardan kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olup olamayacağı belirsizdir.
Yoga Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olabilir Mi?
Yoganın insanların sigarayı bırakmasına yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Bir raporda, yoga temelli müdahalelerin sigarayı bırakmaya yardımcı olarak test edildiği 10 çalışmayı (484 katılımcı) değerlendirdi. Çalışmaların çoğunda, istek azalması ve içilen sigara sayısında azalma ile ilişkilendirildi.
