Eğitimciler, ruhani liderler ve akıl sağlığı uzmanları düzinelerce meditasyon biçimi geliştirdiler. Çeşitlilik, kişiliğinden veya yaşam tarzından bağımsız olarak çoğu insana uyacak bir düşünceye dalma şekli olduğunu öne sürer.

Meditasyon yapan biri için uygulama, fiziksel sağlığın yanı sıra duygusal sağlığı da iyileştirme şansı sunar. Bununla birlikte, doğru yolu yoktur, yani insanlar kendilerine uygun olanı bulana kadar farklı türleri keşfedebilirler.

Meditasyon Nedir?

Düşünceye daldığınızda yaptığımızda, elimizden geldiğince dikkatli olmaya belirli bir miktar zaman ve çaba harcıyoruz. Bunu yapmak için bir meditasyon nesnesi seçeriz – örneğin nefes ve ona dikkat ederiz. Bir mindere veya sandalyeye oturabilir, dik ve hareketsiz kalarak ve basitçe zihnimizi nefese oturtabiliriz. Nefes alın, nefes aldığımızın farkındayız. Nefes verin, nefes verdiğimizin farkındayız. Çoğumuz zihnin yerinde kalmadığını görürüz! Bir an dikkatimizi nefese veya başka bir meditasyon nesnesine veriyoruz.

Tamamen yaratıcı ve kendini duyurmak istiyor. Kendini ifade etmesi için alan vermek, zihni tanımanın ve onun gücünü kullanmayı öğrenmenin ilk adımıdır. Nefesimizden ayrıldığımızı fark ettiğimizde, nazikçe ama kesin bir şekilde zihnimizi geri dönmeye davet ederiz. Ve sonra zihin uzaklaşır. Ve onu tekrar tekrar geri getiriyoruz. Bu, dikkatli olma, meditasyon pratiğidir. Zamanla zihin yakalar – şimdiki zamanda kalmanın huzuru ve zenginliğini keşfettik ve bizi uzaklaştırmak gittikçe zorlaşıyor. Bu, kışı bir ahırda geçiren ve ilk kez bir bahar otlağına bırakılan ineklerin videolarına benziyor. Oynuyorlar, tekmeliyorlar, burnunu çekiyorlar, otlatıyorlar ve son derece keyif alıyorlar ve sonunda yenilik geçerliliğini yitiriyor, sakinleşiyor ve memnuniyetle geviş getiriyorlar.

Düşünceye dalma bize memnuniyet ve mevcudiyetin mutluluğun gerçek anahtarları olduğunu öğretir. Dünyanın her yerinde eğitim veren saygın bir meditasyon ustasına göre, mutluluğumuz dış etkenlerden veya maddi arayışlardan kaynaklanmıyor. Aksine, mutluluğumuzun ana kaynağı içten gelir. Düşünceye daldığımızda, zihnimiz içimizde zaten var olan niteliklerin zenginliğine nasıl erişileceğini öğrenir. Ve iyilik ve şefkat gibi en temel niteliklerimize erişebildiğimizde, doğal olarak onları çevremizdeki dünyada ifade ederiz. Ve meditasyon bunun için kullanılıyor.

Artık meditasyonun nasıl, ne ve neden olduğu konusunda daha iyi bir fikriniz olduğuna göre, muhtemelen onun hakkında daha fazla şey öğrenmeye ve oturmaya başlamaya heveslisiniz. Bu makaleyi okuyarak, meditasyon pratiği ve sonuçlarıyla ilgilendiğiniz açıktır.