4. Bir süre oturduysanız ayağa kalkın. Omuzlarınızı geriye alın ve omuz başlarınızı aşağıya indirerek kulaklarınızdan uzaklaştırın. Baş, göğüs kafesi ve kalçanızın aynı hizada olmasına dikkat edin. Bunu her saat başı tekrarlayın.
[the_ad id=”6082″]
5. Omurga sağlığı için en iyi yatış pozisyonu yan yatmaktır. Boynunuzu ve başınızı destekleyecek bir yastık kullanın. Kalça hizalanması için ise bacaklarınızın arasına yastık koyarak omurganızı destekleyin.
Son olarak postürünüzü düzeltmek için gerekli vücut farkındalığınızı geliştirecek pilates, yoga, tai chi ve feldenkrais gibi önemli egzersiz disiplinlerinden faydalanabilirsiniz.
[the_ad id=”6082″]
