Sivilce İyileştirme
Sivilce Nasıl Geçer

Modern tıbbın kurcusu Hipokrat’ın  meşhur “Besinleriniz ilacınız, ilacınız besinleriniz olsun.” sözünden yola çıkarak, cilt problemlerinin giderilmesinde yediklerimiz ne derece etkili, sorusuna yanıt aradık.


En sık görülen ve en büyük cilt problemlerinden biri olan sivilceler asıl olarak gözeneklerinizin yağ, kir veya ölü derilerle tıkanması sonucu ortaya çıkar ve bu tıkalı gözeneklere doğru tedavi metoduyla hemen müdahale edilmezse iltihaplanıp şişerek tüm cilde hızlı bir şekilde yayılabilirler. Sivilceler çoğunlukla ergenlik kâbusu olarak bilinse de sivilce vakalarının ortalama %20’lik kısmı yetişkinlerde görülmektedir.  Ergenlikle birlikte değişen hormonların sonucu olarak cildin daha fazla yağ üretmeye başlaması ve yağ bezlerine açılan gözeneklerin bu yağ ve ölü hücreler tarafından tıkanarak iltihaplanması, sivilcenin en bilinen nedenlerinden biri olsa da cilt yapısına uygun olmayan kozmetik kullanımı, stres, kullanılan ilaç veya vitaminlerin yan etkileri, polikistik over sendromu, sigara ve alkol kullanımı, düzensiz beslenme, genetik faktörler ve cildin yapısı gibi diğer  pek çok neden sivilce oluşumuna yol açabilmektedir.  Önemli bir sağlık sorunu olmasının yanı sıra, estetik olarak da ciddi özgüven kaybına yol açan sivilcelerin tedavisi kimi zaman zor ve uzun bir süreç olabilmektedir. Sivilce kremlerinin çoğu zaman yetersiz kaldığı durumlarda daha doğal ve daha etkili yöntemler olduğunu biliyor musunuz?

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bazı gıdaların sivilceleri azaltabildiğini ortaya koymuştur. Sivilce nasıl geçer sorusuna yanıt arayan bilim dünyası  sivilceler ile olan savaşınızda yardımcı olacak besinleri belirlediler.

Sivilce Geçiren Mucizeler: Glisemik İndeksi Düşük Gıdalar

Sivilce için Glisemik İndeksi Düşük Gıdalar
Sivilce Geçiren Mucizeler

Glisemik indeksi düşük gıdalar esas olarak tüketildiğinde kan şekerini yükseltmeyen gıdalardır. Glisemik indeksi düşük gıdalar, sivilcenin önemli nedenlerinden biri olan androjen hormonunun salgılanmasını kontrol altına almaktadır.  Klinik çalışmalar, düşük glisemikli gıdaların serbest androjen indeksini düşürerek sivilceleri geçirdiğini ortaya koymuştur.

Peki, glisemik indeksi düşük gıdalar hangileridir?


  • Yulaf ezmesi ve yulaf kepeği
  • Tam buğday
  • Siyah pirinç, mercimek, nohut
  • Tatlı patates
  • Fındık, yer fıstığı, kuru üzüm
  • Havuç, Patlıcan, Brokoli, Domates, Mantar, Kırmızı Biber
  • Hindistan cevizi
  • Kivi, portakal, avokado

Sivilceden Kurtulma Yöntemi: Omega 3 Yağ Asitleri

Sivilce için Omega 3 Yağ Asitleri
Sivilceden Kurtulma Yöntemi

Bazı sivilcelerin ağrılı şişlikler şeklinde kendini göstermektedir. Böyle can sıkıcı durumlar için en etkili çözüm ise omega 3 yağ asitleri. Yumurta, balık gibi protein kaynaklarında ve birtakım bitkilerde bulunan omega 3 yağ asitleri antienflamatuar özellikleriyle sivilcelerin şiddetini önemli ölçüde dindirmektedir.  Omega 3 yağ asidi içeren besinler;

  • Özellikle uskumru, somon, sardalya gibi balıklar
  • İstiridye, karides, havyar gibi deniz mahsulleri
  • Keten tohumu
  • Ceviz
  • Chia tohumu
  • Soya fasülyesi

Sivilce Temizleme Uzmanları: Antioksidan Gıdalar

Sivilce için Antioksidan Gıdalar
Sivilce Temizleme Uzmanları

Vücudumuzun reaktif oksijen üretimini düzenleyerek hücrenin redoks dengesini sağlayan antioksidan savunma mekanizmaları bulunmaktadır.  Vücuttaki reaktif oksijenlerin fazla olması buna karşın antioksidanların az olması durumunda oksidatif stres meydana gelir. Oksidatif stres ise sivilcenin en önemli sebeplerinden biridir. Sivilce kremlerinin bile etkisiz kaldığı böylesi durumlarda sivilce oluşumunu önlemek için çözüm, antioksidan değeri yüksek olan gıdaları tüketmektir. Sivilce lekelerini gidermeye de yardımcı olan antioksidan değerleri yüksek gıdalar;

  • Bitter çikolata
  • Yaban mersini, dut, böğürtlen, goji berry, kızılcık, çilek, nar
  • Fasülye, brokoli, domates
  • Enginar, zencefil
  • Kişniş, maydanoz,nane
  • Salatalık
  • Limon, greyfurt, kivi
  • Yeşil çay
  • Kuru üzüm

Sivilce Tedavisi Destekçileri: A, E ve D Vitaminleri

Sivilce için A, E ve D Vitaminleri
Sivilce Tedavisi Destekçileri

Hem erkek hem de kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, tropikal olarak kullanılan A vitamini sivilce inflamasyonu(iltihabı) durumlarına çözüm üretmek noktasında son derece etkilidir. 2014 yılında dermatoloji alanında yapılan bir başka araştırma, sivilce sorunundan müzdarip kişilerin çoğunlukla D vitamini eksikliği olduğunu ve D vitamini takviyesinin ardından sivilce semptomlarımda iyileşme görüldüğünü ortaya koymuştur. E vitamini ise sivilceye neden olan bakterilerin ve komedonların gelişimine engel olmaktadır. Bu sebeple bir çok sivilce kreminin de içindeki etken maddelerden biridir. A, E ve D vitaminleri bakımından zengin besinler;

  • Havuç, tatlı patates,
  • Yumurta sarısı
  • Tam yağlı süt
  • Tuna, somon, havyar
  • Zeytinyağı
  • Domates, mantar, ıspanak
  • Avakado
  • Ceviz, kabak çekirdeği, badem

Sivilce İyileştirmenin Doğal Yolu: Çinko İçeren Besinler

Sivilce için Çinko İçeren Besinler
Sivilce İyileştirmenin Doğal Yolu

Çinko, cildin gelişimi ve onarımı için oldukça elzemdir. Çinko içeren gıdalar, sivilcenin neden olduğu enfeksiyonu ve iltihaplı bölgeyi iyileştirerek ortadan kaldırmaktadır. Sivilce lekelerinin oluşumunu da önemli ölçüde azalttığı gözlenmiştir. Ciddi oranda sivilce problemi yaşayan hastaların vücutlarında önemli ölçüde çinko eksikliği saptanmıştır. Eksikliğin çözümü için tüketilmesi gereken besinler;


  • Ispanak
  • Yoğurt, kefir
  • Nohut, susam, kabak çekirdeği, yer fıstığı
  • Kakao
  • Kuzu eti, ciğer

Sivilce Geçiren Diğer Gıda Takviyeleri

Sivilce için Takviye Haplar
Sivilce Geçiren Diğer Gıda Takviyeleri

Sivilce kremlerinin, sivilce ilaçlarının yetersiz kaldığı durumlarda ise bu gıda takviyelerine doktor kontrolünde başvurabilirsiniz.

Selenyum: Sivilce probleminin en bilinen nedenlerden biri de vücutta selenyum düzeyinin düşük olmasıdır. Sivilce ile mücadelede selenyum takviyesine başvurulabilir.

C Vitamini: C vitamini hücre yenilenmesini hızlandırırmakla kalmaz aynı zamanda var olan sivilceleri de temizler. Hücre yenilenmesi sivilce izlerinin geçirilmesi için de son derece önemlidir. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini sivilceli ciltler için tam bir kurtarıcıdır.

B3 Vitamini ve Niyasin:  Sivilce tedavisinde etkili bir çözüm olan bu maddeleri takviye olarak alabilirsiniz.


Aknesiz
Sivilcesiz Bir Cilt