Biotini sağlıklı cilt, saç ve tırnaklara takviye olarak sık sık kullanırız. Saç dökülmesi veya saç incelmesi sorunlarınıza karşı bir dermatoloğa gittiyseniz eğer, doktorunuz test sonuçlarını kontrol etmeden önce bir biotin takviyesi almanızı önermiş olabilir. O kadar yararlı ve etkili ki piyasadaki tüm B vitamini kompleks takviyelerinde bulunabilir. Biotinin, tırnak ve saç büyümesi için iyi olduğunu kanıtlamak için yeterli kanıt olmasına rağmen cilt için gerçekten yararlı mı?
Eğer siz de bu soruların yanıtlarını arıyorsanız eğer doğru yerdesiniz demektir. Bugün, bilimin ışığında, Kadınca Özel okurları için yine özel bir konu ve özenli bir araştırmanın sonuçlarını paylaşıyoruz! Gelin isterseniz biotin sivilceye neden olur mu? Sorunusun cevaplarını bulmak için işlediğimiz başlıklara bir göz atalım…
- Biotin nedir?
- Biotin Sivilceye Neden Olabilir mi?
- Bu Sorundan Nasıl Kaçınılır?
- Biotinin Diğer Yan Etkileri
- Biotin Takviyesi Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
İşte ele aldığımız bu başlıkların detaylı incelemesi için ‘Biotin Sivilce Yapar mı? İşte Biotin Hakkında Merak Ettikleriniz!’ konulu yazımıza birlikte göz atalım.
Biotin nedir?
Biotin, B-kompleks vitaminlerinin sınıflandırmasına girer. B7 vitamini, H vitamini ve koenzim R olarak da bilinir. Bu vitamin, hücrelerin büyümesi ve yağ asidi metabolizması için gereklidir. Biotinin doğal kaynakları;
- Yapraklı sebzeler,
- Bazı balık türleri,
- Karnabaharlar,
- Avokadolar,
- Yumurtalardır.
Biotin için önerilen günlük doz, 2.500 ila 5.000 mcg’dir ancak, bazı B7 vitamini ürünleri ve takviyelerinin 10.000 mcg kadar alınabildiğini gördük. Peki “Biotin sivilceye neden oluyor mu?” sorusunun ortaya çıkış nedeni bu mu?
Biotin Sivilceye Neden Olabilir mi?
Biotinin sivilceye neden olma olasılığı varsa, bu bir yan etki olarak ortaya çıkabilir. B7 vitamini, suda çözünür olduğundan, vücudunuzdaki bu vitaminin fazlası atığa dönüşür. Bununla birlikte, biotinin yan etkilerinden biri olarak sivilce olasılığı hâlâ mümkündür çünkü hem B5 vitamini hem de B7 vitamini aynı reseptörleri kullanarak vücut tarafından bağırsaklardan emilir.
Bu yüzden, herhangi bir nedenle biotin takviyesi aldığınızda, bağırsağınızdaki biotin miktarı, B5 vitamini miktarından çok daha ağır basabilir ve sonuçta B5 vitamini eksikliğine neden olabilir. B5 vitamini, cildin bariyer fonksiyonunu kontrol ettiği bilinen patojenik bir asittir ve bu, sivilce lezyonlarını azalttığı bilinen asittir. Sonuç olarak, fazla miktarda biotin ve bu pantotenik asidin eksikliği sivilcelere neden olabilir. Bazı gıdaları tüketirseniz, B7 vitamini takviyesine ek olarak, işler daha da kötüye gidebilir.
Daha basit anlatmak gerekirse eğer;
- Aşırı miktarda B7 vitamini alırsanız, B5 vitamini eksikliğiniz olur.
- Bu nedenle döküntü ve sivilce problemleri olabilir.
İşte artık biotinin neden sivilce ve diğer benzer cilt sorunlarına neden olduğunu biliyorsunuz.
Bu Sorundan Nasıl Kaçınılır?
Şu anda biotin alıyorsanız eğer en iyi yol, vücudunuzun doğal olarak üretmesine izin vermek ve biotin takviyeleri almayı bırakmak olacaktır. Uzmanlar, biotin eksikliği olmadığınız sürece B7 vitamini takviyesi almamanızı önerirler.
Dahası, dermatologlar genellikle dengeyi sağlamak, sivilce ve diğer zararlı etkilerden kaçınmak için B7 vitamini ile birlikte B5 vitamini almanızı önerirler.
Biotinin Diğer Yan Etkileri
- Farklı alerjik reaksiyonlar.
- Hamilelik sırasında düşük yapma riski.
- Mide bulantısı ve ishal olasılığı.
- İdrar sıklığı.
- Mide bulantısı.
- Artan kan şekeri seviyeleri.
- Akut solunum sorunları.
Biotin Takviyesi Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Herhangi bir multivitamin takviyesi kullanıyorsanız, zaten biotine sahip olma olasılığı çok yüksektir. Multivitaminlere ek olarak B7 vitamini takviyesi almaya başlarsanız, günlük alım sınırınızı aşacaksınız ve bu muhtemelen sivilceye neden olacaktır. Bu nedenle, tükettiğiniz multivitaminin beslenme gereksinimlerini kontrol etmek daha iyidir ve zaten bioti içeriyorsa, ayrı B7 vitamini takviyesi tüketmekten kaçının.
- Multivitaminlere benzer şekilde, herhangi bir besin, içecek tozu veya ek besin içeceği alıyorsanız, malzemeleri tekrar kontrol edin. Bu içeceklerin bir kısmı aslında kullanıcıların bilmediği B7 vitamini içerir. Beslenme içecekleri alma konusunda seçenek eksikliği olmadığından, B7 vitamini içermeyen bir şey tercih edin.
- Suda çözünür. Vücudumuzdaki fazla miktarda basitçe yıkanır ve idrarla atılır. Bu nedenle B7 vitamini hapları kullanıyorsanız, çok fazla su için. Ne kadar çok su içerseniz, sivilceniz o kadar azalacaktır.
- B7 vitamini Zengin gıdaları düzenli olarak yiyebiliyorsanız, ek takviyeleri ihtiyacını ortadan kaldırabilirsiniz. Doğal gıdalar her zaman takviyeden daha üstündür.
Yukarıdaki bilgilere dayanarak, biotinin bazı durumlarda sivilceyi tetikleyebileceği söylenebilir. Ancak sivilce sorununun arkasındaki ana suçlu değildir. Artık, “ sivilceye neden oluyor mu?” sorusunun cevabını biliyorsunuz. Sosyal hayatınızı zorlaştıracak hâle getiren sivilce ile mücadele ediyorsanız, bunun sadece tüketiminiz sonucunda gerçekleşmediğinden emin olabiliriz. Aksine, sivilce takviyeleri alın ve diğer cilt bakımı rutinlerini takip edin.
